1. Kennismaking (gratis)

In een vrijblijvend kennismakingsgesprek van zo'n 20 minuten bespreken we jouw verhaal en doelen. Dit kan telefonisch, online of tijdens een wandeling. Wat zoek je en wat verwacht je van mij? Als er een klik is, plannen we een intake.

2. Intake

Tijdens de intake (±75 minuten) brengen we samen jouw huidige situatie uitgebreid in kaart:

• Waar sta je nu, fysiek en mentaal?
• Waar loop je tegenaan?
• Wat wil je bereiken?

Op basis van jouw situatie en wensen bekijken we op welke manier ik jou hierbij kan helpen en maken we een inschatting van de duur van het traject.

3. Coachsessies

Een duurzame gedragsverandering kost tijd, gemiddeld tussen de 4-9 maanden. Het traject bestaat meestal uit 6 tot 12 sessies in deze periode.  Tijdens de sessies onderzoeken we samen de oorzaak van disbalans en werken we stap voor stap aan jouw doelen. Ik gebruik hierbij ook beweeg- & inzichtsoefeningen om je bewust te laten worden van je huidige gedrag of patronen en om nieuwe inzichten te creëren en je te motiveren. Uiteindelijk ga je zelf de stappen zetten.

Unieke aanpak:
De sessies vinden plaats op een locatie naar keuze, maar wel buiten in de natuur.

Het buiten zijn en  buiten bewegen verlaagt stress, zorgt voor ontspanning en maakt je creatiever. Het helpt je om je gedachten de vrije loop te laten. Tijdens de sessies wordt je zowel fysiek als mentaal in beweging gezet. Door niet alleen te praten, maar ook door te doén kom je fysiek en mentaal in beweging. Hierdoor komen patronen en overtuigingen sneller naar boven, wat inzicht geeft in je gedrag. Door dit te trainen werk je stapsgewijs aan jouw doelen en kom je sneller tot gedragsverandering. Bovendien zet je letterlijk de eerste stappen naar een gezonde(re) leefstijl!

Wil je meer bewegen? Met mijn uitgebreide achtergrond als trainster help ik je graag met een stuk sportbegeleiding. Denk aan (power)wandelen, hardlopen, krachttraining of boksen. Veel is hierin mogelijk en ik denk graag met je mee; het belangrijkste is vooral dat jij er plezier in hebt!